심장의 건강을 지키는 세포 영양소 코큐텐
생명을 지키는 붉은 보석- 심장!
CoQ 10
CoQ 10
인체의 에너지 생성의 원리피부, 장기, 머리카락 등의 인간 조직은 모두 작게는 수십개, 많게는 수천개의 세포로 이루어져 있습니다. 세포에는 인간이 삶을 살기 위한 에너지를 생산하는 임무가 주어져 있어 거의 모든 인간 세포는 에너지를 생산하는 기관인'미토콘드리아'를 가지고 있습니다.
사진 하단의 초록색으로 둘러쌓인 주황색 부분이 바로 미토콘드리아로, 미토콘드리아는 사람이 먹은 영양분과 호흡한 산소를 이용하여 인체의 기본 에너지 물질인 ATP를 합성합니다. 그리고 이 과정에서 필수로 사용되는 영양소가 바로 CoQ10입니다. 인간이 소비하는 에너지의 95%는 CoQ10이 관여하게 되는 것입니다.
CoQ10의 작용과 심장 건강
CoQ10은 비타민과 비슷한 구성을 지녀서 과거에는 비타민 Q 라는명칭으로 불리기도 하였으나 인간의 몸에서 스스로 생성 가능한 것이 밝혀져 현재는 비타민으로 분류되지는 않습니다.
일반 성인 남성인 경우 체내에 약 700 mg이나 되는 양의CoQ10을 보유 하고 있으며, 이러한 체내 보유량은 체내의 다른 영양소나 물질과 비교하여 어마어마한 규모로, CoQ10이 인간 생명 활동에 얼마나 중요하게 이용되는 지 알 수 있는 현격한 예입니다.
CoQ10은 에너지생산에 주로 관여하니 만큼 인체에서 가장 활발하게 움직이면서 에너지를 많이 소비하는 필수 신체 기관, 즉, 심장, 간, 신장, 췌장을 비롯해 두뇌에서도 많이 발견됩니다.
그야말로 인간활동의 가장 기본 영양소라고 할 수 있는 성분으로, 질병, 스트레스와 환경 오염, 노화 등의 요인에 따라 이러한 중요 장기에서의 CoQ10 보유량 역시 대폭 감소하게 되어 최근 노화에 따른 각종 질병 및 질환이 CoQ10의 감소량과 연관이 있는 것 아닌가 하는 연구가 진행되고 있습니다. 그 중 가장 폭넓게 진행된 곳은 심혈관계 질환과 관련된 분야입니다.
1분에 70번, 하루에 10만번을움직이는 심장은, 실로 인체의 엔진이라고 할 수 있으며, 심장은 그 질병과 질환의 종류도 다양해서, 심근경색, 고혈압, 심부전, 부정맥, 심근증및 동맥경화 진행에 의한 허혈성 심장질환 등의 6가지가 주요 심장질환이며 세계보건기구 (WHO)의 통계에 따르면 심혈관계 질환은 전 세계적으로 사망률 29.2%로서 1위를 차지하고 있습니다.
미국의 경우 보건의료 재정부(Health Care Financing Administration,HCFA)에 의하면 1996년 심혈관질환으로 인한 병원 비용으로 261억 달러가 소요되었으며 이는 전체적인 의료 비용의 33.3%를 차지하는 것입니다. 즉, 전 미국 국민이 소비하는 감기나 위장병 등의 자질구레한 병치레 부터 교통사고나 출산까지 포함한 모든 종류의 질환 치료 비용 중에서 1/3이 바로심장 질환에 대한 의료비로 든다는 것입니다.
CoQ10은 심장 및 중요 혈관에 분포하여 에너지를 공급하고, 신경세포 내의 전자기를 운반하는 등 신경 전달에 필수적인 역할을 하며, 뛰어난 항산화 능력으로 활성 산소로부터 공격받는 중요 세포를 지키는 역할 까지 합니다. 이러한 면에서 전문가들은 CoQ10을 인간의 몸에서 생존과 가장 직접적으로 관여되는 중요 영양소로 꼽으며 충분한 양을 체내에 유지시키는것이 필수적이라고 합니다.
CoQ10의 다른 효능
충분한 양의 CoQ10을 섭취할 경우 심장 건강에 도움을 주는 것은 물론, 인체 내에서 CoQ10이 가장 많이 존재하는 또 다른 기관인 '뇌' 건강에도 도움을 줍니다.
미국의 경우 보건의료 재정부(Health Care Financing Administration,HCFA)에 의하면 1996년 심혈관질환으로 인한 병원 비용으로 261억 달러가 소요되었으며 이는 전체적인 의료 비용의 33.3%를 차지하는 것입니다. 즉, 전 미국 국민이 소비하는 감기나 위장병 등의 자질구레한 병치레 부터 교통사고나 출산까지 포함한 모든 종류의 질환 치료 비용 중에서 1/3이 바로심장 질환에 대한 의료비로 든다는 것입니다.
CoQ10은 심장 및 중요 혈관에 분포하여 에너지를 공급하고, 신경세포 내의 전자기를 운반하는 등 신경 전달에 필수적인 역할을 하며, 뛰어난 항산화 능력으로 활성 산소로부터 공격받는 중요 세포를 지키는 역할 까지 합니다. 이러한 면에서 전문가들은 CoQ10을 인간의 몸에서 생존과 가장 직접적으로 관여되는 중요 영양소로 꼽으며 충분한 양을 체내에 유지시키는것이 필수적이라고 합니다.
CoQ10의 다른 효능
충분한 양의 CoQ10을 섭취할 경우 심장 건강에 도움을 주는 것은 물론, 인체 내에서 CoQ10이 가장 많이 존재하는 또 다른 기관인 '뇌' 건강에도 도움을 줍니다.
특히 꾸준한 CoQ10의 꾸준한 섭취는 지속적인 편두통 등에 도움을 줄 수 있습니다.
이는 CoQ10이 뇌의 에너지 작용을 원할히 도와 주어 뇌에서의 생체 활동을 돕는 작용을 하기 때문입니다. 그 밖에 뇌출혈이나 알츠하이머 질환 등의 예방 작용을 하는 것으로도 알려졌습니다.
그 외에도 CoQ10은 당질을 에너지로 바꾸어 혈당을 감소시키는 역할도 하며, 뛰어난 항산화 작용을 하여 세포막의 산화를 막고 산소 이용율을 높여 면역세포나 백혈구의 작용을 높이는 작용을 하기도 합니다.
CoQ10, 어떻게 섭취할까?
CoQ 10은 지용성이므로 기름으로 조리 하거나 기름과 함께 섭취해야만 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 빛이나 고온, 산소와 접하면 매우 쉽게 파괴되기 때문에 일반 식료품을 이용해서 섭취하기는 어렵다. 식사로 섭취가능한 코큐텐은 하루 4.2~7.2 mg으로 성인 1일 권장량인 30 mg~ 60 mg에는 매우 부족합니다.
사람 몸에서 스스로 생성이 가능하다고는 하지만 인체에서 생성되는 코큐텐은 일일 3-6mg정도 이고 그과정 또한 매우 복잡합니다. CoQ 10이 인체에서 합성되기 위해서는 십여종이 넘는 아미노산, 비타민, 무기질을 필요로 하며 그 중 어느 하나라도 결핍되면 겨우 3 mg에 해당하는 일일 생산량도 생성되기 힘듭니다.
특히나 인체에서 CoQ10을 합성하는 곳은 '간'으로 최근 현대인들은 스트레스, 환경 오염, 음주등의 원인으로 CoQ10의 생합성이 잘 이루어 지지 않는다는 보고도 잇따르고 있습니다.
이러한 요인들 외에도 CoQ10의 인체 생합성은20대 이후 급격하게 생산량이 떨어지기 시작해 60대쯤에는 그 생산량 및 인체 보유량이 절반 이하로 떨어집니다.
때문에 많은 전문가들은 20대 이후에는 건강 보조제로 CoQ10을 따로 섭취하는 것을 권하며 양질의 제품을 선택하기 위해서는 지용성 성분인 CoQ10의 흡수를 위한 연질 캡슐 제품을 고르는 것이 좋습니다.
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이는 CoQ10이 뇌의 에너지 작용을 원할히 도와 주어 뇌에서의 생체 활동을 돕는 작용을 하기 때문입니다. 그 밖에 뇌출혈이나 알츠하이머 질환 등의 예방 작용을 하는 것으로도 알려졌습니다.
그 외에도 CoQ10은 당질을 에너지로 바꾸어 혈당을 감소시키는 역할도 하며, 뛰어난 항산화 작용을 하여 세포막의 산화를 막고 산소 이용율을 높여 면역세포나 백혈구의 작용을 높이는 작용을 하기도 합니다.
CoQ10, 어떻게 섭취할까?
CoQ 10은 지용성이므로 기름으로 조리 하거나 기름과 함께 섭취해야만 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 빛이나 고온, 산소와 접하면 매우 쉽게 파괴되기 때문에 일반 식료품을 이용해서 섭취하기는 어렵다. 식사로 섭취가능한 코큐텐은 하루 4.2~7.2 mg으로 성인 1일 권장량인 30 mg~ 60 mg에는 매우 부족합니다.
사람 몸에서 스스로 생성이 가능하다고는 하지만 인체에서 생성되는 코큐텐은 일일 3-6mg정도 이고 그과정 또한 매우 복잡합니다. CoQ 10이 인체에서 합성되기 위해서는 십여종이 넘는 아미노산, 비타민, 무기질을 필요로 하며 그 중 어느 하나라도 결핍되면 겨우 3 mg에 해당하는 일일 생산량도 생성되기 힘듭니다.
특히나 인체에서 CoQ10을 합성하는 곳은 '간'으로 최근 현대인들은 스트레스, 환경 오염, 음주등의 원인으로 CoQ10의 생합성이 잘 이루어 지지 않는다는 보고도 잇따르고 있습니다.
이러한 요인들 외에도 CoQ10의 인체 생합성은20대 이후 급격하게 생산량이 떨어지기 시작해 60대쯤에는 그 생산량 및 인체 보유량이 절반 이하로 떨어집니다.
때문에 많은 전문가들은 20대 이후에는 건강 보조제로 CoQ10을 따로 섭취하는 것을 권하며 양질의 제품을 선택하기 위해서는 지용성 성분인 CoQ10의 흡수를 위한 연질 캡슐 제품을 고르는 것이 좋습니다.
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